Esitleb igapäevaseid meditatsioone, mida saab teha rutiinsete ülesannete ja tegevuste ajal. Raamat sisaldab ka mantraid ja koaneid mõtisklemiseks; meditatsiooni põhitõdede kontrollnimekirja ja näpunäiteid; ning meditatsiooni meditsiiniliste ja psühholoogiliste eeliste loetelu. Tekst pärineb erinevatest allikatest ja vaimsetest traditsioonidest.
