HIIT-piibel

HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening) on ​​fitnessi trend number üks ning sellest on kiiresti saamas peavoolu meetod kardiovaskulaarse sooritusvõime parandamiseks ja kehakoostise radikaalseks muutmiseks.

See raamat püüab teadust kinnistada ja demüstifitseerida, tuues samal ajal esile ka mõningaid vähemtuntud HIIT-treeningu eeliseid, sealhulgas HGH (inimese kasvuhormooni, mis aeglustab vananemisprotsessi) taseme tõusu ja kemikaalide teket, millel on positiivne mõju meeleolule ja heaolule (mitte endorfiinid – midagi palju võimsamat).

HIIT on sisuliselt lihtsalt valem: (pingutus + taastumine) x seeriad = tulemused. Kuid just meetodi mitmekülgsus muudab selle huvitavaks; HIIT-treeningut saab teha siseruumides, õues, vees, jõusaalis varustusega või ilma, jalgratta või sõudeergomeetriga.