Valmis jooksma

Otse vastusena tänapäeva jooksja vajadustele on dr Kelly Starrett, bestselleri „Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance“ autor, keskendunud oma revolutsioonilise liikumis- ja mobiilsusfilosoofia vigastustest vaevatud jooksmaailmale. Vaatamata kasvava minimalistliku jalanõutööstuse lubadustele ja uute ideede tulvale jooksutehnika muutmiseks, kannatab enam kui kolm neljast jooksjast vähemalt ühe vigastuse aastas. Kuigi me võime tõepoolest olla „sündinud jooksmiseks“, on elu tänapäeva maailmas laastanud ja õõnestanud pühendunud jooksjaid, kes soovivad oma jooksuoskust muuta. Liiga palju istumist ja liiga palju valede jalanõude kandmist on meid jätnud alaseljaprobleemide, krooniliste põlvevigastuste ja kurnava jalavalu küüsi. Sellest raamatust saate teada 12 standardit, mis valmistavad teie keha ette elukestvaks tipptasemel jooksmiseks. Sa ei ole valmis jooksma mitte ainult minimalistlikus jalanõus – sa oled valmis jooksma, punkt. Sa õpid:

12 tulemuslikkuse standardit, mille poole peate pidevalt püüdlema ja mida peate arendama

Kuidas oma jooksupotentsiaali täielikult ära kasutada ja leida nooruse allikas elukestvaks jooksmiseks

Kuidas oma nõrkused tugevusteks muuta

Kuidas ennetada kroonilisi ülekoormusvigastusi, luues oma igapäevaellu tõhusad vigastuste ennetamise harjumused

Kuidas valmistada oma keha ette jooksujalatsite ja jooksutehnika vahetamise nõudmisteks

Kuidas ravida valu ja turset tipptasemel meetoditega ning kiirendada taastumist

Kuidas varustada oma kodune liikumisjõusaal

Liikuvusharjutuste komplekt liigeste ja kudede optimaalse funktsiooni ja liikumisulatuse taastamiseks

Kuidas joosta kiiremini, kaugemale ja paremini