Kuidas metsikut elevanti treenida

Üha rohkem uuringuid näitab, et tähelepanelikkus võib vähendada stressi, parandada füüsilist tervist ja üldist elukvaliteeti. Jan Chozen Bays, meditsiinidoktor, arst ja zen-õpetaja, on välja töötanud rea lihtsaid harjutusi, mis aitavad meil oma igapäevaelus tähelepanelikkust arendada. Harjutuste hulka kuuluvad: kolm sügavat hingetõmmet enne telefonile vastamist, oma kehahoiaku märkamine ja kohandamine päeva jooksul, teadlik söömine ja endast jälgede jätmata jätmine pärast köögi või vannitoa kasutamist. Iga harjutusega kaasnevad näpunäited, kuidas endale seda meelde tuletada, ja lühike elutund.