Ujuja treeningu käsiraamat

100 parimat ujumistreeningut igale tasemele: fitness, Mastersi tase või võistlus. Lihtsalt järgitavad basseinitreeningud, mis on loodud selleks, et sinust saaks tugevam, kiirem ja osavam ujuja.

Ujuja treeningkäsiraamat on täielik juhend, kuidas basseinis ujumise rutiinist pääseda mitmekesiste treeningharjutuste abil, mis pakuvad väljakutseid ja kaasatust ning parandavad teie sooritust.

Ekspert- ja mitme spordiala treener Terri Schneider ühendab oskuste treeningu kiiruse, distantsi ja tehnika variatsioonidega, et luua tõhus ja hõlpsasti jälgitav basseinitreeningute seeria, mis on loodud selleks, et sinust saaks tugevam, kiirem ja osavam ujuja.

Ujuja treeningjuhend sisaldab:
·         100 ujumistreeningut igale kogemustasemele
·         Ekspertide loodud basseinitreeningud
·          Treeningutes kasutatavate levinud ujumisterminite juhend
¬∑¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬† Teave varustuse ja juhiste kohta, et treeningutest maksimumi võtta

Ujumine parandab kere-, lihas- ja kardiovaskulaarset jõudu ning vastupidavust – kõik see vähese koormusega ja gravitatsioonivaba treeningu käigus. Kaks kuni mitu korda nädalas või lisaks mitme spordiala treeningrežiimile aitab ujumine säilitada tervet kaalu, südant ja kopse. Neid eeliseid saab kõige paremini saavutada treeningute mitmekesisuse kaudu.

Ujumisvormi parandamiseks on optimaalne ühe treeningu jooksul varieerida intensiivsust, intervalldistantse, taastumist ja ujumistehnikate arvu. Treeningu mitmekesisus on see, mis motiveerib keha kasvama tugevamaks, kiiremaks ja osavamaks.

Olenemata sellest, kas sul on aega ujuda vaid 1000 meetrit/jardi või oled valmis iga treeninguga 5000 meetrit läbima, korraldab „Ujuja treeningkäsiraamat” kiiruse, distantsi ja tehnika nendeks 100 lõbusaks ja väljakutseid pakkuvaks treeninguks, andes sulle basseinis veedetud ajale elujõudu tagasi.